Еда, вызывающая проблемы кожи

Многим знакома проблема воспаленной кожи. Прыщи, угри и покраснения могут возникать вследствие стресса, недосыпания, нарушения обмена веществ, неблагоприятной экологической ситуации.

Кроме того, некоторые продукты повышают уровень сахара в крови, тем самым усиливают вероятность возникновения несовершенств на коже. Такие продукты нужно постараться исключить из своего рациона.

Жирная еда вызывает резкий подъем уровня сахара в крови и, соответственно, резкое изменение гормонального фона. При этом увеличивается производство кожного сала и происходит закупорка пор, что ведет к воспалению. Кроме того, большое количество жира препятствует перемещению кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, что также может вызывать воспаление.

Молочные продукты, особенно сыр и мороженое, богаты жирами. При употреблении молока и кисломолочных продуктов, следите за их жирностью – она должна составлять не более 3%. Кроме того, в молоке содержатся гормоны, которые также косвенно усиливают выработку кожного сала. Напиток также может вызывать аллергическую реакцию в форме акне.

Рафинированные углеводы (сахар и белая выпечка) также повышают сахар в крови. Они не содержат питательных веществ, при их переваривании в организме возникает дефицит витаминов и минералов. А это, в свою очередь, провоцирует акне.

Кофеин, содержащийся в кофе, чае, в газированных напитках и в шоколаде, нарушает сон, способствуют выработке адреналина – вызывает стресс. Как уже говорилось, стресс также вызывает появление проблем с кожей.

При склонности к появлению воспалений, рекомендуется сократить употребление обработанных продуктов, отдавайте предпочтение фермерским овощам и фруктам, а также цельным молоку и другим продуктам. Дело в том, что при приготовлении и сохранении большинства продуктов используются химические красители и консерванты, которые могут стать причиной аллергии в форме акне.

Транс – жиры могут провоцировать акне за счет того, что они сложно поддаются перевариванию. Избегайте употребления продуктов, богатых транс – жирами, например, маргарина.

Алкоголь при переваривании превращается в сахар. Помимо вреда для внутренних органов, он еще и негативно влияет на обмен веществ и, как следствие, на кожу.

Омега-6 жирные кислоты содержатся в кукурузном масле и в соевых бобах. В отличие от Омега-3, Омега-6 отрицательно сказываются на состоянии кожи. Если полностью исключить употребление вредных жирных кислот не удается, их можно нейтрализовать большим количеством употребляемых Омега-3, поэтому ешьте больше рыбы.

Жареные, особенно во фритюре, блюда подвергаются в процессе обработки воздействию высоких температур. Продукты распада масла очень вредны для кожи. Попробуйте заменить жарку на приготовление на гриле или на пару, такая еда гораздо полезнее.

Совершенно необязательно, что перечисленные выше категории будут причиной акне в вашем случае. Чтобы понять, какие продукты вредят именно вам, поочередно на неделю отказывайтесь от каждой из них. Наблюдая за реакцией кожи, вы сможете определить, от чего следует отказаться, чтобы вернуть коже лица здоровый вид.