Как сделать утро бодрым

Современные люди ведут в основном насыщенный событиями образ жизни. При таком ритме жизни совсем мало времени остается на сон.

Постепенно организм привыкает к такому режиму. Вот только по утрам очень тяжело проснуться. В результате чего, в течение всего дня вы испытываете дискомфорт, усталость и сонливость. Для того, утро приносило радость, необходимо правильно просыпаться.

Первым делом постарайтесь избавиться от привычки размышлять о событиях дня перед сном. Очень полезно выпить на ночь стакан чая с мятой, который вас успокоит и сон будет крепким.

Для сна выбирайте комфортную одежду, чтобы нигде не стесняла и не сдавливала. Отдавайте предпочтение пижамам и сорочкам из натуральных материалов.

Очень важно знать как выбрать шторы для гостиной и спальни. Ведь плотные шторы, которые не пропускают лишний свет, немаловажны для крепкого сна.

Есть на ночь очень вредно для желудка, утром вы будете испытывать боли от изжоги и вздутия. Если ощущаете чувство голода, лучше всего съешьте яблоко или выпейте стакан кефира.

Мнение о том, что человеку достаточно 8 часов для сна, чтобы утром с легкостью просыпаться, уже считается спорным. На самом деле каждый человек живет по своему режиму. Кто – то может проспать и 12 часов, а кому – то хватает и 6 часов. Если вы чувствуете сонливость днем, старайтесь ложиться спать не позднее 10 часов вечера, чтобы утром быть бодрым и в хорошем настроении. Такой режим сна свойственен для «жаворонков».

А вот «совам» очень трудно просыпаться на рассвете, так как они ведут ночной образ жизни. Если вам комфортнее работать по вечерам, то постарайтесь ложиться спать не позднее 3 часов ночи. А утром просыпаться в 11 часов, если есть такая возможность. Затем постепенно сокращайте время работы ночью и увеличивайте время работы днем.

Для того чтобы было приятно просыпаться по утрам, сигнал будильника должен быть нерезким, а мелодичным. Желательно ставить его на 30 минут раньше, чтобы была возможность немного понежиться в постели или приготовить любимому завтрак. Хорошо бы сделать утреннюю гимнастику, чтобы зарядиться энергией.

Когда вы просыпаетесь, не нужно резко вставать с постели. От этого может повыситься давление и появиться тошнота. Лежа на кровати слегка потянитесь, затем сядьте и сделайте глубокий вздох.

Окончательно проснуться поможет теплый душ с вашим любимым гелем. Лучше всего тонизируют средства с цитрусовым ароматом и ароматом мяты.

Отличный рецепт бодрого духа по утрам – это работа, которая вам нравится. У вас всегда будет стимул торопиться в офис, не оправдываясь перед начальством, что не высыпаетесь.